ΣΩΜΑΤΑ ΣΤΑ SOCIAL MEDIA ΚΑΙ Η ΣΧΕΣΗ ΤΟΥΣ ΜΕ ΤΗΝ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
Άνοιξε το instagram σου και δες πέρα από φίλους και γνωστούς τι άλλους λογαριασμούς ακολουθείς; Τώρα σκέψου τι σε οδήγησε στο να τους ακολουθήσεις; Και τέλος… Πως αισθάνεσαι όταν κοιτάζεις φωτογραφίες ή κείμενα αυτών των λογαριασμών; Όλοι το γνωρίζουμε και έχει συζητηθεί πολλές φορές και σε διαφορετικά πλαίσια, πως η εικόνα που προβάλλεται μέσα από […]
ΚΟΥΛΤΟΥΡΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ (ΜΕΡΟΣ Α)
Έχεις καθίσει ποτέ στο τραπέζι με τις φίλες σου και οι συζητήσεις να περιστρέφονται γύρω από την απώλεια κιλών ή την καινούργια δίαιτα που δοκιμάζουν; Αν ναι, τότε αυτό το άρθρο σε αφορά! Τι είναι λοιπόν η κουλτούρα της δίαιτας, πως επηρεάζει τη ζωή μας και πως μπορεί να γίνει επιβλαβής; Η κουλτούρα της δίαιτας […]
ΝΕΑ ΧΡΟΝΙΑ, ΝΕΟΙ ΣΤΟΧΟΙ
Με την αλλαγή της χρονιάς πολλοί από εμάς θέτουμε τους στόχους της επόμενης χρονιάς. Συχνοί νέοι στόχοι; Να χάσω βάρος, να γυμνάζομαι πιο πολύ, να βρω καλύτερη δουλειά, να βγάζω περισσότερα χρήματα, να βρω έναν/μια σύντροφο, να διαβάζω περισσότερο και η λίστα δεν τελειώνει. Πως θα ήταν λοιπόν αν οι στόχοι για φέτος άλλαζαν; Πώς […]
9 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ ΤΑ ΥΠΕΡΦΑΓΙΚΑ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΓΙΟΡΤΩΝ!
Έχεις τσακωθεί ποτέ σε οικογενειακό τραπέζι γιατί οι γονείς σε πιέζουν να να παντρευτείς, να “σοβαρευτείς”, να βρεις μια καλύτερη δουλειά; Έχεις αισθανθεί άγχος ή πίεση για το βάρος ή την εμφάνισή σου; Έχεις νιώσει θλίψη που δεν έχεις καταφέρει όσα θα ήθελες ή μελαγχολία που δεν περνάς τις γιορτές με τα άτομα που θα […]
ΠΩΣ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙΣ ΤΗ ΔΙΑΙΣΘΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ (ΜΕΡΟΣ 2)
Στην προηγούμενη ανάρτηση αναλύσαμε τις 5 πρώτες αρχές της διαισθητικής διατροφής (intuitive eating). Ήρθε η ώρα λοιπόν να δούμε και τις 5 επόμενες. Όπως μπορεί να φανταστείς ή να καταλάβεις καθώς θα διαβάζεις, αυτές είναι λίγο πιο δύσκολες από τις 5 πρώτες και σίγουρα χρειάζονται περισσότερο χρόνο και εξάσκηση για την εφαρμογή τους. Don’t panic! […]
ΠΩΣ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙΣ ΤΗ ΔΙΑΙΣΘΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Σε προηγούμενη ανάρτηση συζητήσαμε για το τι είναι η διαισθητική διατροφή και τα οφέλη αυτής. Περιληπτικά, η διαισθητική διατροφή αναφέρεται στον τρόπο ζωής και θρέψης όπου μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας και τις ανάγκες του, βελτιώνοντας τη σωματική και την ψυχική υγεία, χωρίς ο παράγοντας της απώλειας του βάρους να είναι ο σκοπός της. […]
ΔΙΑΙΣΘΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: ΟΧΙ ΑΛΛΗ ΜΙΑ ΔΙΑΙΤΑ
Ας ξεκινήσουμε αυτή τη φορά λίγο διαφορετικά, με το τι δεν είναι η διαισθητική διατροφή (ή intuitive eating). Η διαισθητική διατροφή δεν είναι μια ακόμη δίαιτα. Δεν υπόσχεται ένα αδύνατο σώμα ή απώλεια βάρους. Δεν μετράς θερμίδες, δεν περιορίζεις τρόφιμα ή διατροφικές ομάδες. Αντιθέτως, ένας από τους βασικούς πυλώνες της σου ζητάει να ξεχάσεις την […]
ΑΠΟ ΤΟ BODY POSITIVITY ΣΤΟ BODY NEUTRALITY!
Έχουμε ήδη συζητήσει για την έννοια του body positivity και το πως προωθεί την αγάπη προς το σώμα ανεξάρτητα από το τι ορίζουν τα κοινωνικά στερεότυπα ως ένα όμορφο σώμα. Η έννοια αυτή είναι σημαντική και έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να αγαπήσουν, να φροντίσουν και να απολαύσουν το σώμα τους. Ωστόσο, πολλές φορές συναντάω ανθρώπους […]
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ BODY POSITIVITY;
Το body positivity αποτελεί ένα κοινωνικό κίνημα σκοπός του οποίου είναι η αγάπη του ατόμου στο φυσικό του σώμα, ανεξάρτητα από το μέγεθος, βάρος, σωματική διάπλαση, σωματικών ικανοτήτων και φυλών. Αναγνωρίζει πως πολλά από τα κοινωνικά πρότυπα ομορφιάς ορίζονται με βάση την εποχή και γι αυτό τα αμφισβητεί, καθώς ανά τα χρόνια το τι σημαίνει […]
ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΕΙΣ ΤΗΝ ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΦΑΓΗΤΟΥ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΜΙΑ ΔΥΣΚΟΛΗ ΗΜΕΡΑ;
Γυρίζετε σπίτι μετά από μια δύσκολη μέρα και αρχίζετε να τρώτε. Στο τέλος βλέπετε ότι έχετε καταναλώσει μια αρκετά μεγάλη ποσότητα φαγητού, πιο μεγάλη από ότι θα θέλατε. Ας προσπαθήσουμε να παρατηρήσουμε τι συμβαίνει και να δούμε πως μπορούμε να το διαχειριστούμε. Αρχικά προσδιορίστε τι σημαίνει μια δύσκολη μέρα για εσάς. Είναι η κούραση, το […]