7 Σημάδια διατροφικής διαταραχής
Αρχικά ας εξετάσουμε τι εννοούμε διατροφική διαταραχή. Η διατροφική διαταραχή είναι η διαταραγμένη ή κακή σχέση του ατόμου με το βάρος του, την εικόνα του σώματός του και το φαγητό. Οι βασικές κατηγορίες διατροφικών διαταραχών περιλαμβάνουν τη ψυχογενή ανορεξία (anorexia nervosa), την ψυχογενή βουλιμία (bulimia nervosa) και την αδηφαγική διαταραχή ή επεισοδιακή υπερφαγία (binge eating […]
ΕΛΕΓΧΟΣ, ΟΡΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ένα από τα πιο δύσκολα θέματα να εξεταστούν μέσα από ένα blog post ίσως είναι η σχέση μεταξύ των ορίων, του ελέγχου και της διατροφής. Θα ξεκινήσω συζητώντας για το πως τα δύο πρώτα σχετίζονται μεταξύ τους και με πως με τη διατροφή και τέλος πως μπορεί να παρουσιάζεται στην καθημερινότητα μέσω κούρασης, θυμού ή […]
ΥΓΕΙΑ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ. ΠΟΙΑ Η ΣΧΕΣΗ ΤΟΥΣ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥΣ;
Ακούω διάφορες γνώμες και ιδέες για το τι σημαίνει υγεία κάθε μέρα και τη σχέση της με τη διατροφή και την άσκηση. Πολλές από αυτές έχουν μια δόση αλήθειας και άλλες είναι απλά παραπλανητικές θεωρίες ή άκαμπτες απόψεις. Πότε κάποιος θεωρείται υγιής και τι πρέπει να τρώει ή πόσο να ασκείται; Ας δούμε πρώτα μερικές […]
ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΩ ΤΑ ΥΠΕΡΦΑΓΙΚΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ!
Αφού συζητήσαμε τους παράγοντες που μπορεί να οδηγούν στις διατροφικές διαταραχές (και στα υπερφαγικά επεισόδια), καθώς και εκείνους που διατηρούν αυτή τη συνθήκη, νομίζω πως ήρθε ο καιρός να συζητήσουμε τι μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τα υπερφαγικά επεισόδια. Θα αρχίσω με το αρνητικό της υπόθεσης. Δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη “συνταγή” που να δουλεύει […]
ΓΙΑΤΙ ΔΙΑΤΗΡΕΙΤΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΣΟΥ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ;
Συζητήσαμε σε προηγούμενο άρθρο τις αιτίες που είναι πιθανό να οδηγήσουν σε μια διατροφική διαταραχή. Ποιοί είναι όμως οι παράγοντες που τη διατηρούν; Τι σε κάνει να συνεχίζεις να κάνεις υπερφαγικά ή να περιορίζεις την τροφή που τρως; Δίαιτες: Η δίαιτες μπορεί να συμβάλλουν τόσο στην εμφάνιση όσο και στη διατήρηση μιας διατροφικής διαταραχής. Σε […]
ΟΤΑΝ ΑΔΥΝΑΤΙΣΩ ΘΑ…
Πόσο συχνά έχεις πει αυτή τη φράση στον εαυτό σου; Τι αναβάλλεις μέχρι τη στιγμή που θα αδυνατίσεις; Πάμε να δούμε τις πιο κοινές που έχω ακούσει και να συζητήσουμε το πως το να μην κάνουμε πράγματα που μπορεί να μας ευχαριστούν μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία μας; Όταν αδυνατίσω θα μπορώ να πηγαίνω παραλία […]
ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΑΔΥΝΑΤΗ!
Στις συνεδρίες όταν προκύπτουν τέτοιες δηλώσεις πάντα ρωτάω τι σημαίνει το αδύνατη. Αν το έχεις πει ποτέ στον εαυτό σου ή αν κάπου κάπου το σκέφτεσαι θέλω να πάρεις ένα χαρτί και ένα μολύβι και να απαντήσεις. Είναι η λεπτή μέση ή η flat κοιλιά; Τα αδύνατα πόδια χωρίς κυτταρίτιδα; Τα γυμνασμένα χέρια και πόδια […]
ΑΙΤΙΕΣ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΩΝ ΔΙΑΤΑΡΑΧΩΝ
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποια είναι η “πηγή του κακού” της διατροφικής σου διαταραχής; Πως ξεκίνησε όλο αυτό και τι σε δυσκολεύει στο να σταματήσεις από το να κάνεις υπερφαγικά ή να αποφεύγεις συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων ή να μετράς θερμίδες; Η πραγματικότητα είναι πως τόσο οι αιτίες όσο και οι λόγοι που συμβάλλουν στη διατήρηση της […]
ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΩΝ ΔΙΑΤΑΡΑΧΩΝ
Ακούγοντας πολλές ιστορίες για το πως αντιμετωπίζονται τα άτομα με διατροφικές διαταραχές και για τις πεποιθήσεις που εξακολουθούν να επικρατούν πολλές φορές γύρω από αυτές, σκέφτηκα να δούμε εδώ μερικούς από τους μύθους που επικρατούν και να εξετάσουμε τι ισχύει πραγματικά. Πάμε να δούμε λοιπόν τους πιο κοινούς μύθους; Μύθος #1: Είναι στο μυαλό σου […]
ΚΟΥΛΤΟΥΡΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ (ΜΕΡΟΣ Β)
Αφού συζητήσαμε για το τι είναι η κουλτούρα της δίαιτας και είδαμε μερικά παραδείγματα για το πως εμφανίζεται στην καθημερινότητας, ας δούμε τώρα πως μπορεί να σε επηρεάζει αυτή η κουλτούρα της δίαιτας: Αυξάνει συναισθήματα ντροπής και ενοχής. Πως θα ήταν να ζεις χωρίς αυτά για το φαγητό σου; Αυξάνει το άγχος (διαρκείς σκέψεις για […]